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徐2008-12-13 咨詢：gaosan

我是一個普通中學的高三學生.和別人一樣，我也期待在高考中取勝，但這近兩個月來，我時而認真努力，時而又會對學習產生厭惡．作業多，動作慢，每天都要很遲才睡，第二天起床，匆忙趕到學校，遲到了會被罰跑．而早上跟我一起打車得人偏偏動作比我還慢．我理想中的大學錄取分數很高，我怕繼續混混噩噩過日子高考該怎么辦呢．最主要的問題是．我的情緒不穩定時好時壞，而且缺乏自制力和堅持．你能幫我嗎？

專家解答

這位高三的奮斗者，你好！非常非常能理解你的感受。其實你的描述已經令我回想起我高三時的生活了。那時我每天都很辛苦，不僅僅是因為學習本身，還因為我要應對對學習的厭惡和對自己的失望。內在和外在都有壓力，真的是非常煎熬的時候。不過，我外在的壓力可能與你的不同，我當時想考取的學校比較一般，我想我既然愿意當老師，那就考一所普通的師范學校就行了。后來學習了心理學專業。比較喜歡，這是我值得慶幸的選擇。如果從我的親身經歷來說，你現在的情緒狀態、考學心態和生活狀況，我都覺得是正常的，其實高三的學生基本上都在這種類似的狀態下奮斗著，所以“你不是一個人”。而且，你的爸爸、媽媽、好友，那么多關心你的人也一定在關注著你，關心著你，陪伴你走過這段人生的歷練，所以，“你不是一個人”。如果從心理學的角度說，你現在的狀況也是常見的，比如情緒上的焦慮、緊張，也可能伴隨著低落、抑郁的傾向。這些情緒可能主要來自于學習上的受挫或者疲倦，這樣的情緒產生之后，又反過來影響學習狀態、作息節奏、身體健康，于是你看，惡性循環就慢慢形成了。于是，情緒管理就是一個問題了，這個問題解決好了，可能循環就被突破，新的良性的平衡就會逐漸建立。有一些方法可以緩解壓力感、情緒焦慮等。比如放松聯系啊，體育運動啊，或者用意念做全身的掃描啊，都可以幫助身心的放松。（具體的操作方法會有很多，各有不同當基本相似，你可以在一些心理學網站上看到）當然，態度也很重要，比如你的期望是不是需要調整。期望與現實相符就會發揮其動力作用的最大化，可如果期望太高，高過了某個現實基礎，那么它就轉變成壓力，而容易產生負向作用。上面說的只是一般的情況，也許適合你，也許不適合，你有你自己的特定情況和心理需要。建議找兩位好朋友談談心，或者是找心理輔導老師聊聊吧。如果需要我們的幫助，我們很高興。

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