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段2009-10-10 咨詢：焦慮

你好,我是個(gè)上班族的打工的人.我有時(shí)經(jīng)常感覺(jué)胸悶、胸前壓迫感或不適感,跟別人說(shuō)話也覺(jué)得自己說(shuō)不好.遇到我的老板就會(huì)感到緊張心跳的很快說(shuō)話說(shuō)的不順.覺(jué)得膽子很小!這樣我一直很討厭有些自卑.關(guān)鍵的就是說(shuō)話說(shuō)不好

專家解答

您好！您的問(wèn)題可能是來(lái)自于工作壓力或是其它生活壓力太大，壓力大會(huì)使人緊張，焦慮情緒可能也會(huì)低落，做事情干勁不夠，成就感不夠，所以可能就會(huì)總是體驗(yàn)到自卑感。建議自身積極的“基本建設(shè)”。首先要主動(dòng)調(diào)整自己的狀態(tài)，張弛有度，作息有節(jié)。相信自己能夠把握好工作與生活、身體與心靈的節(jié)奏。可進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這可以加快新陳代謝，釋放壓力。即使在辦公室，也可以做放松操。閉上眼睛，讓全身從頭到腳由緊張進(jìn)入放松，再緊張?jiān)俜潘桑貜?fù)幾次，緩解疲勞。入睡前也可做放松，閉上眼睛，慢慢地感受自己的身體，身體沉靜下來(lái)，思維也沉淀下來(lái)，身心一起進(jìn)入“睡眠準(zhǔn)備狀態(tài)”，漸入夢(mèng)境。切忌熬夜，無(wú)論是熬夜工作還是看電影或笑話，因?yàn)椋词故亲钶p松的內(nèi)容也會(huì)令人興奮，影響入睡。熬夜還會(huì)打亂人體正常運(yùn)行的生物鐘——日出而動(dòng)為陽(yáng)，日落而息為陰，打亂這個(gè)節(jié)奏就會(huì)陰陽(yáng)失衡，表現(xiàn)為身體陰虛，心理煩躁，或消沉或易怒，難以平靜。所以，生活要?jiǎng)屿o相宜，身心要緩急適當(dāng)，每個(gè)人都應(yīng)該培養(yǎng)起自我調(diào)適方法。

專家：沈加權(quán)

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