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文文2008-12-04 咨詢：咨詢

您好!我感覺現(xiàn)在自己精神過敏,有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì).原因是我家樓上鄰居家里有個(gè)五六歲的孩子,每天晚上在房間里跑來(lái)跑去,又因我們的樓房隔音效果不好,所以特別的吵,并且他們家人都不穿鞋,樓上一走路我聽到就是樓頂咚咚咚的聲音,再加上孩子打球,基本從晚上七點(diǎn)到十點(diǎn)多.第一次跟他們說,稍微好了不到一周又開始鬧,第二次說孩子的舅舅態(tài)度很惡劣,沒什么大的改變.第二次跟他們講過我每天下班已經(jīng)開始害怕回家了,一進(jìn)家門就精神緊張,家里其他人走路聲音大點(diǎn)我就覺得吵,電視聲音也開很小,并且很愛發(fā)火.又一天晚上十一點(diǎn)多了,樓上孩子還在跑來(lái)跑去,我實(shí)在受不了又上去跟他說小聲點(diǎn),并且把他們對(duì)我的影響也說了,這次他們態(tài)度還可以.之后安靜了半個(gè)月,但這期間我還是一進(jìn)家門就精神緊張,現(xiàn)在他們家還會(huì)跑來(lái)跑去,但不會(huì)像以前一樣了.可我的狀態(tài)還調(diào)整不過來(lái),怕一個(gè)人呆在家里,精神還是緊張.請(qǐng)問,我該怎么樣調(diào)整?我已經(jīng)受這個(gè)捆擾快兩個(gè)月了,盼望得到您的幫助!謝謝!

專家解答

您的描述讓我想到一個(gè)故事：一位老婦人的樓上新搬來(lái)一個(gè)年輕人，每晚這個(gè)年輕人都很晚回家，上樓時(shí)咚咚的腳步聲總是吵醒熟睡的老人，而且每次睡覺前他還將自己的厚重的靴子重重地摔在地上，幾天后，老人的休息習(xí)慣就被完全打亂了，只有等年輕人睡覺后樓上安靜下來(lái)才能安然入睡，在這之前她就飽受內(nèi)心的折磨。老人終于忍無(wú)可忍地向年輕人提出交涉，當(dāng)晚，年輕人很晚回到家，還是重重的腳步聲上樓，上床前還是重重地把靴子摔在地上，就在他摔了第一只靴子，正準(zhǔn)備脫第二只靴子的時(shí)候，突然記起老人的話，于是輕輕地把另一只靴子放在地上。誰(shuí)知，這下可憐了樓下的老人，她一宿都沒睡，因?yàn)樗龥]有聽到預(yù)期的兩聲靴子響，始終懸著的心就不能放下。老婦人的心理困惑實(shí)際就是自己主動(dòng)建構(gòu)出來(lái)的，是一種指向自己的執(zhí)著。有位心理學(xué)家做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：每次狗要吃食時(shí)他就搖響鈴鐺，時(shí)間久了，只要搖響鈴鐺即便不見食物，狗也開始分泌唾液。內(nèi)心的條件反射就這樣形成了。當(dāng)然，人的內(nèi)心世界比動(dòng)物復(fù)雜的多，對(duì)聲音等外界刺激的敏感可能的原因也很多。對(duì)物理刺激更容易敏感的人從心理層面上也往往是情感體驗(yàn)很細(xì)膩和豐富的人，這樣的人更容易受到別人的干擾，深深地渴望被了解被讀懂，也更容易因此而受到“傷害”，在別人眼里不那么重要的事也許在她的眼里就成了過不去的坎。當(dāng)一個(gè)人在人際關(guān)系中尤其是親密的家庭關(guān)系中因?yàn)樗拿舾卸艽斓臅r(shí)候，就容易轉(zhuǎn)向?qū)ΜF(xiàn)實(shí)世界中物理刺激的關(guān)注。當(dāng)然，生活規(guī)律秩序的變化、家庭生活中的不如意、工作中的緊張壓力等外界事件也會(huì)影響一個(gè)人對(duì)聲音等刺激的敏感度。要消除你的精神緊張，恐怕還需要找到緊張背后的真正心理原因，除此之外不妨用一種接納和等待的態(tài)度來(lái)看待你的緊張和敏感。所謂接納是說接受我就是一個(gè)有這樣特質(zhì)的人，不為此討厭自己，也不為此強(qiáng)迫自己，順其自然，該看電視休息了就好好放松，困了就自然睡覺，想在家做些什么就去做，你放松了，你家里的人也就放松了，你也就不會(huì)因此感覺家人也打攪了你，情緒自然就緩解了。所謂等待是說相信這是你生命中的一個(gè)暫時(shí)性問題，隨著你生活的變化這種狀況也會(huì)自然的發(fā)生改變。如需幫助，請(qǐng)預(yù)約咨詢！

專家：王頠

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