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文文2009-03-25 咨詢：我真的很不開心！

我真的很不開心，我總是時不時的有輕生的念頭，我覺得生活一點意思都沒有。最主要的是我很自卑，總覺得別人什么都比我好，就是因為自卑，我不敢面對很多人，大家在一起說話的時候，我也只是偶爾插一句話，從來只是做聽者，感覺自己好像總是受人支配。我做什么事情都喜歡結伴，一個人做事很害怕。還有就是自己找工作面試的時候，如果讓我和考官面對面（面試房間只有我和考官），我覺得自己不會緊張，可如果讓大家一起面試，我坐在自己的位置上身體會不停的抖，而且到我發言的時候說話聲音都是顫的，我無法控制。就像現在，我覺得自己寫這些東西的時候身體也是抖的，就感覺很緊張，但我不知道為什么！謝謝！

專家解答

文文：你好！不知道你這樣的情況有多久了？能夠感覺到你似乎有一種強烈的內心沖突：很想在別人面前表現的好，但又控制不住的緊張，越不想緊張就越緊張，結果表現更差。心理學上更加認為社交恐怖是一種指向自己的不接受。一個人透過別人的眼睛看到自己的卑微、討厭自己的聲音、舉止、相貌、神態、表現等等，以為別人也是這么看自己的，因此更加逃避和別人在一起的機會。這好像是一面照妖鏡，把自己內心的東西通過別人折射出來折磨自己。社交恐懼引發的內心痛苦、羞恥感、自我否定，甚至是自我憎恨會讓資深的心理專家都非常吃驚！有時候，仿佛感覺只有渴望死才能稍微平息那種自己對自己的憤怒。對于社交恐懼，自己如何解讀自己的行為也很重要，如果自己認為這是一種非常可怕的病態，那么，你就會不斷的陷入和病態斗爭的過程，猶如在沼澤地掙扎的人一樣，越掙扎，陷的越深！倘若換一種視角看自己的行為，不喜歡社交那就給自己更多的時間去看書、思考、享受自己的寧靜和私人空間，那么，也許你會在另一個領域中給自己一份驚奇的發現！坦誠的接納自己、承認自己不善社交，允許自己不完美甚至甘愿自己有些另類、討人嫌，也許是根治社交恐懼的最佳良方吧！如需幫助請電話或預約咨詢！祝好！

專家：王頠

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