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職業(yè)倦怠

你 對(duì)工作還依舊充滿熱情嗎，每天你是否依然欣喜走進(jìn)辦公室，滿懷信心地面對(duì)你的工作。當(dāng)工作的熱情隨著時(shí)間漸漸消逝在日復(fù)一日的事務(wù)中時(shí)，你是否感到了在職 場(chǎng)漩渦中的深陷和無(wú)奈。在這個(gè)漩渦中，有些人覺(jué)得自己的努力的工作得不到認(rèn)可，自己辛勤勞苦卻被上司一句話給否定了，而心灰意冷；有些人事業(yè)上受挫，對(duì)工 作失去熱情，而漸漸頹廢。他們對(duì)工作提不起興趣，情緒低落，在工作時(shí)做些無(wú)關(guān)緊要的事情，當(dāng)一天和尚撞一天鐘。于是就陷入了熱情降低——效率下降——回報(bào) 降低——進(jìn)一步喪失熱情——效率繼續(xù)下降的惡性循環(huán)。當(dāng)你覺(jué)得自己也有類似的情況的時(shí)候就得考慮你是否進(jìn)入了職業(yè)倦怠的怪圈。

一般來(lái)說(shuō)當(dāng)進(jìn)入職業(yè)倦怠的時(shí)候主要有以下表現(xiàn)：

1、在工作中經(jīng)常有挫折感

2、人際關(guān)系不融洽

3、刻意回避各種社交活動(dòng)，有自閉傾向

4、周期性的激動(dòng)、焦慮、恐懼、沮喪、甚至絕望

5、身體健康每況愈下，小毛病不斷

6、對(duì)工作毫無(wú)熱情

7、通過(guò)抽煙、酗酒、追逐異性等方式來(lái)回避現(xiàn)實(shí)

8、感覺(jué)自己的工作毫無(wú)實(shí)質(zhì)性意義，十分無(wú)聊

9、不知道將來(lái)會(huì)怎樣，得過(guò)且過(guò)

……

職業(yè)倦怠會(huì)降低工作效率，破換職場(chǎng)中的人際關(guān)系,進(jìn)而影響職業(yè)發(fā)展，還會(huì)影響到個(gè)人的生活質(zhì)量和身心健康，可能會(huì)發(fā)展成心理疾病。職業(yè)倦怠感會(huì)輻射，當(dāng)一個(gè)場(chǎng)所有些人有了職業(yè)倦怠時(shí)，同事身上的倦怠感覺(jué)會(huì)引起周圍人的同感；職業(yè)倦怠蔓延而使工作地方成為令人討厭的地方,從而破壞整個(gè)工作環(huán)境的質(zhì)量。從更大的層面上來(lái)說(shuō)，職業(yè)倦怠與一些職業(yè)特性相關(guān)，容易發(fā)展成行業(yè)的“通病”，影響整個(gè)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

 職業(yè)倦怠的影響這么大，那當(dāng)我們就要了解它產(chǎn)生的原因和應(yīng)對(duì)方式。

 ■目標(biāo)缺失帶來(lái)的倦怠

煩躁壓抑、對(duì)工作內(nèi)容厭倦、自信不足、沒(méi)有成就感和滿足感，因環(huán)境缺乏變化而感到無(wú)聊。

這是最具確定性解決方案的職業(yè)倦怠類型，也是面向長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)努力的開(kāi)始。心理學(xué)揭示的規(guī)律是：目標(biāo)越清晰，動(dòng)力越強(qiáng)。所以，進(jìn)行職業(yè)定位，找到適合自己的職業(yè)方向，才可以激發(fā)出你的內(nèi)在動(dòng)力。

第一步，選擇那些了解你的朋友、家人，要好的同事，共同分析你的個(gè)性特點(diǎn)與職業(yè)特長(zhǎng)，聽(tīng)取他們給你的發(fā)展建議。當(dāng)然最有效的方法是求助于職業(yè)咨詢師，借助職業(yè)測(cè)評(píng)工具來(lái)確定你個(gè)人的職業(yè)特質(zhì)，做出明確的職業(yè)方向定位。

第二步是在此基礎(chǔ)上進(jìn)行職業(yè)轉(zhuǎn)換。最理想的方法就是爭(zhēng)取上司、企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)的支持，尋求內(nèi)部轉(zhuǎn)換機(jī)會(huì)。因?yàn)槊鎸?duì)適合你的工作對(duì)象和內(nèi)容時(shí)，你會(huì)表現(xiàn)出極大的熱情與投入，加上對(duì)行業(yè)和企業(yè)的理解，能夠更快上手，完全是雙贏的局面。如果沒(méi)有這樣的現(xiàn)實(shí)條件，跳槽就是你必然的選擇。

職業(yè)轉(zhuǎn)換意味著成本以及可能的心理落差，但對(duì)一個(gè)長(zhǎng)期職業(yè)目標(biāo)來(lái)說(shuō)，越早投入，越早脫離倦怠，越具競(jìng)爭(zhēng)力，越早有回報(bào)。

■ 組織不適帶來(lái)的倦怠

環(huán)境壓抑，孤立無(wú)援，遇事首先想到負(fù)面結(jié)果，患得患失、焦慮不安，畏縮拖延或者想干不敢干、不開(kāi)心。

這是最具挑戰(zhàn)性的職業(yè)倦怠類型。組織環(huán)境是職業(yè)發(fā)展過(guò)程中的第一大外部因素，在你還不掌握資源、權(quán)力時(shí)，試圖去改造組織環(huán)境是徒勞而危險(xiǎn)的。主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境是個(gè)聰明的選擇，而直接的表現(xiàn)就是較高的職業(yè)成熟度。

第 一步，認(rèn)知。職業(yè)成熟度包含：心態(tài)與視角、方法策略、主動(dòng)性、原則的彈性、自我管理五個(gè)維度。具體方法是多閱讀“十大禁忌”、“六種修煉”等文章或書籍， 換位思考以找到自身認(rèn)識(shí)的缺陷。與人交流，溝通請(qǐng)教也是形成客觀認(rèn)知的有效方法，多數(shù)職業(yè)成熟度存在問(wèn)題的人，都有人際被動(dòng)、過(guò)于沉浸在自我世界中的性格 特點(diǎn)。

第二步，觀察組織環(huán)境中重大舉措，注意各級(jí)主管的動(dòng)向，分析掌握動(dòng)態(tài)，待機(jī)而動(dòng)。這是培養(yǎng)環(huán)境敏感性的過(guò)程。嚴(yán)肅判斷當(dāng)前的組織環(huán)境與你的價(jià)值觀的沖突，人際關(guān)系是組織環(huán)境沖突的具體表現(xiàn)，如果感覺(jué)沖突無(wú)法調(diào)和，就要盡快離開(kāi)。

第三步，打開(kāi)心扉，改變自己。與職業(yè)定位不同的是，強(qiáng)迫性地改變自己是解決組織不適所帶來(lái)的職業(yè)倦怠的良方。個(gè)人中心轉(zhuǎn)變?yōu)榻M織中心，自閉轉(zhuǎn)為開(kāi)放，負(fù)面思維轉(zhuǎn)為正向心理，被動(dòng)變主動(dòng)，都有助于增加組織適應(yīng)性。

改變自己之難與改變自己之利，早有公論。所以是“修煉”而不是修理，痛苦可想而知，但與被動(dòng)產(chǎn)生的那種負(fù)面壓力相比，其感受與效果都是值得追求的。

■ 有志難酬帶來(lái)的倦怠

有能力有志向，卻因?yàn)闈撘?guī)則而難以施展抱負(fù)，有勁沒(méi)處使。

這種倦怠屬于因?qū)ψ兓目是鬅o(wú)法被滿足而產(chǎn)生的負(fù)面心理反應(yīng)。針對(duì)變化渴求的最有效解決方案就是籌劃變化，由于往往針對(duì)已成功的高端人士，因成本較高、不確定性較強(qiáng)而頗具復(fù)雜程度。

第一步，盤點(diǎn)資源。無(wú)論新的選擇是什么，都有必要看清“口袋”里都有些什么，包括你的經(jīng)驗(yàn)、能力、外部人脈、行業(yè)資源、資金和內(nèi)部人脈。一來(lái)為下一步的突破提供支持，二來(lái)算清可能的決策代價(jià)，進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。

第二步，找準(zhǔn)落點(diǎn)。事實(shí)上，職場(chǎng)突破的方式無(wú)非三種：一是創(chuàng)業(yè)或空降至落差較大的組織，二是通過(guò)充電改換職業(yè)方向，三是進(jìn)行工作創(chuàng)新。

復(fù) 雜決策帶來(lái)復(fù)雜變化的可能性，并伴以高機(jī)會(huì)成本。因此另外一種順勢(shì)而為的解決方案也是重要選擇之一。洞悉組織環(huán)境的發(fā)展規(guī)律，部分降低自己的心理預(yù)期，忍 耐堅(jiān)持，靜待天時(shí)。這種方法未必能及時(shí)解決當(dāng)前的倦怠，但完全可以通過(guò)充電或增加生活內(nèi)容，獲得緩解。最重要的是，有足夠的時(shí)間來(lái)反省和增加修養(yǎng)。

■ 壓力過(guò)大帶來(lái)的倦怠

疲憊不堪、易怒、厭煩工作、內(nèi)心極度沖突、動(dòng)搖抱怨、絕望。

屬于因心理逆反或過(guò)勞帶來(lái)的職業(yè)倦怠。解決方法就是想方設(shè)法緩解壓力、放松心情，畢竟，職業(yè)壓力是生活中無(wú)法缺少的成分。

把肚子里的苦水倒出來(lái)。家人、朋友、上司、同事，都是不錯(cuò)的傾訴對(duì)象，把自己在工作中的委屈和壓抑都說(shuō)出來(lái)，也許會(huì)有很多人主動(dòng)幫你呢。

換個(gè)角度來(lái)解釋，就是這樣：我忙碌，是因?yàn)槲矣袛[平瑣碎事務(wù)的能力；我被別人求助，是因?yàn)槲铱梢詭椭麄?；我的工作崗位雖然很普通，但是一樣可以貢獻(xiàn)價(jià)值、學(xué)到東西，因?yàn)檫@是我職業(yè)成長(zhǎng)過(guò)程中必要的經(jīng)驗(yàn)積累階段，我的表現(xiàn)，也會(huì)被大家看到和認(rèn)可。

適度休閑作為獎(jiǎng)勵(lì)，為自己設(shè)立一套獨(dú)特的獎(jiǎng)勵(lì)辦法。在實(shí)現(xiàn)一個(gè)階段的小目標(biāo)之后，要給自己一點(diǎn)休閑生活作為小獎(jiǎng)勵(lì)，比如聚餐、唱歌、郊游等，偷得浮生半日閑。

真心希望同仁能夠保持自己的“發(fā)條”，走出倦怠，以一顆愉快、感恩的心體會(huì)平凡生活，體會(huì)到幸福、閃光的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。