夢工作體驗后記
夢的工作步驟
整體步驟：
1初步體驗和感應
2聯系和聯想（表層的含義）
3選擇一個至幾個場景（考慮順序并逐個進行工作）
4進入環境
5自我視角的感受和體驗（落到身體體驗中，形成身體記憶）
6感應他人（物）的內在感覺、內在生命和視角（轉換技術、身體記憶）
7對比多極的身體感受的記憶
8多極感受經過整合后的感受（身體記憶，經常體驗）
1初步體驗和感應
a工作者在聽夢之前首先感受自己本來的內部經歷，情感、身體體驗等等。
b做夢者盡可能地回到夢境，喚起當時的情感，講述夢境。
c工作者邊聽邊，感受在聽的過程中自己內在如何跟隨夢境變化，包括情感、身體體驗等。（這些體驗因各人的敏感程度和方向不同而不同，工作者自己內在的感覺可以指導工作的方向，比如：在什么時候感受最深，什么時候做夢者沒有感覺而你卻能夠感覺到…..這些可以指導你選擇什么場景，注重哪些情感。在小組中大家還會分享這些感受，成為多個視角的反映。不僅僅夢的工作如此，作為治療師要能夠在整個過程中保持對當事人內在經歷的感應。）
2聯系和聯想（表層的含義）
a對夢中出現的內容，詢問做夢者對此的認識和經歷。
b對夢中出現的內容做一些聯想。
(這一過程處理的是夢與個案意識生活的表層聯系。如此可以為后面深入無意識做準備。)
*舉例：
個案夢到貓。可以問：“說說你對貓的看法，你和貓有關的經歷。”
（盡管我們都知道貓，但是每個人對貓的理解卻是不同的，同樣的情況還有夢到超人等等公眾人物，盡管他們的公共形象很明確，但每個人的理解和經歷也不同，所以不要忽視提問）：
3選擇一個至幾個場景（考慮順序并逐個進行工作）
a可以和做夢者商量著重對哪些場景做工作。
(另一條線索是自己或小組成員第一次聽夢時候的感受。選擇大家均感受強烈的地方、做夢者沒有太多感覺、工作者感覺強烈、夢的內容又十分有意義也地方，此處往往又隱藏的情感等待探索，同時也要注意此處做夢者有較大阻抗）
b工作順序的考慮
(沒有必要按照夢的發展順序工作，選擇阻抗最小的地方入手，通常是選擇最安全的地方入手，如果在一些噩夢中沒有辦法找到這樣的地方，可以先對一個最安全的記憶或沙具等做工作。總之：先建立安全的感覺，塑造好自我的能量后才工作。)
c逐個進行深入的工作
4進入某個場景的環境
a描述環境
通常先對環境的物理性質提問，在建構好想象中的物理環境之后才進入對環境的感覺。
*舉例：
在一間屋子里。可以問：“先描述一下你看到的屋子是什么樣的？”然后可以進一步問細節：“看看屋子又多大？”“屋里的光線如何”“溫度怎么樣？”
（注意，我們是對夢的記憶做工作。所以盡可能貼近夢境原本的創作，在此基礎上，最初的記憶會幫助喚起新的記憶，類似于在盡可能貼近原本的夢的基礎上繼續做夢。）
b在環境找到自己的位置
幫助做夢者感受自己置身于這個環境之中。先找到自己的位置，然后了解自己的姿勢，可以看看和自己最近的東西，等等任何有助于做夢者感覺到自己在這個空間的問題。
*舉例：
“你在什么地方？”“你的姿勢是什么樣的？”“從你的角度看附近最清楚的東西是什么？在哪里？估計一下離你有多遠？”
c感受環境（找到最敏感的導入點）
當做夢者進入環境后，幫助做夢者感受自己在這個環境中有什么感覺。
*舉例：
“你注意觀察這個環境，同時真正讓自己沉浸在這個環境里……感受一下你在此環境中的感覺。”
注意：這一步不要花太多時間。目的僅僅是幫助做夢者進入一個做夢的環境和類似恍惚的狀態，象是催眠中沉入潛意識的下樓梯過程。下面的567步驟才是工作的重點。
*5自我視角（ego perspective）的感受和體驗
a選擇一個夢中的他人或它物
可以選擇人物、動物、或像石頭、樹一類的物體。
自我視角的體驗是一種意識的我對內在生命的一種主觀投射。但是要記住，內在生命有其自身的想法、意圖和感受，就像物質世界中的他人一樣，他（它）的內在生命往往與自我所預料的不同。但是，這種自我視角的體驗通常也有助于做夢者進一步探索自己內在的情緒；同時，通過充分體驗自我視角的感受，可以有助于解除自我判斷的慣性，制造積極想像所必需的“自我容受性”，從而有助于進入他（它）的內在生命的體驗；最后這也是一種自我和其它內在生命之間的一種對話。
舉例：夢到一只紅眼的野豬向自己怒吼。自我視角：恐懼、野豬要吃了自己。野豬的視角可能確是：他很傷心，在痛哭（流淚，所以眼睛紅），怒吼是因為夢中的我要拋棄他，離開他。
b從做夢者自我的角度對他（它）的特征、行為、意圖進行描述
先進入和他（它）共處的場景，為他（它）和她的空間位置定位，然后讓做夢者猜測他（它）在干什么、想什么、對做夢者什么態度等等。
舉例：你在哪里見到野豬的？ 你們離得有多遠？ 你猜它想對你做什么？
c從做夢者自我視角描述自己對這個他（它）的感受
對他（它）產生看法后，很容易產生指向他（它）的情緒和身體的體驗。
舉例：當它憤怒地向你怒吼的時候，你是什么感覺？你的身體是怎么感受這種恐懼的情緒的?
d充分體驗自我對內在生命所投射的感覺
當有了情緒和身體感覺后，幫助做夢者繼續沉浸在這一個場景里，同時幫助做夢者充分體驗情緒和身體的感受。
盡可能延長體驗的時間，幫助自我視角下的身體體驗成為一種身體的記憶（便于接下來回憶）。
舉例：讓你自己繼續留在和野豬對峙的這一刻，注意保持夢里的原貌，不要讓意象發生變化。同時，充分感受你此刻的恐懼。充分體驗你心臟部位的壓抑感，直到你可以十分清晰地記住這種感受。
*6感應他（它）的內在生命（誘發轉換的技術）
客觀觀察
在經歷完自我的主觀體驗之后，可以對他（它）進行客觀的觀察和描述。幫助做夢者關注他（它）可看到的外顯的活動及形態。
舉例：野豬的姿勢是什么樣的？野豬的眼睛是什么樣的？野豬是怎么呼吸的？野豬的叫聲是怎樣的？
沉浸其中
選擇促成轉換的切入點進入。通常可以選擇：姿勢、眼神、呼吸等等。總之越是看得清楚的，感受越深的越是好的切入點。
詳細地觀察和沉浸是模仿和最終的轉換發生的根本基礎。如果這一步每進行好則無法進入下一步，任何時候，如果轉換失敗，重新回到這一步都有助于再次促進轉換。另外，注意幫助做夢者打開自我的容納性。
舉例：把注意力都集中在野豬呼吸上，注意觀察它呼吸的方式，真正允許你自己沉浸在它的呼吸里（紅紅的眼神里、快速奔跑的動作里…..）。
模仿其態
沉浸之后模仿會變得很容易，這是人的一種自然傾向。做夢者已經沉浸在某種所挑選的他（它）的外在表現里了，現在幫助做夢者設身處地地感受一下他（它）的這種表現，此時主要是身體層面的感受。
舉例：你能否自己也感受一下它的呼吸（眼神），當你這么感受的時候，你的身體是什么感覺？
你能否設身處地地感受一下野豬的呼吸（眼神），感受一下這么呼吸時（當你也擁有這樣的眼神時）身體是什么感覺？
從共情到轉換
在模仿的同時，加入內在感受的描述，共情是模仿的進一步加深。通常有了身體層面的模仿，情感的模仿就會自發產生，此時再幫助做夢者深刻地體驗這種情感，轉換就很容易發生了。
此時處于一種轉換和共情交互的時期，事實上很難分清什么時候是共情什么時候是轉換，因此，在提問感受時要注意做夢者用它還是我作代詞(通常深度的轉換發生的時候會用我，但是工作者什么時候該用什么是一種直覺的選擇)。
舉例：
在呼吸模仿成功以后…..
“讓你自己真正地感受它的呼吸的急促，當它這樣呼吸的時候，它是什么樣的心情？（這種呼吸里帶著什么樣的情感？當你這樣呼吸的時候，你內心是什么感覺…...）”
是極度悲傷的哭泣引起的呼吸。
“深刻地感受一下這種悲傷，它在你身體的什么地方？”
轉換的深入
在一種模仿和共情成功后，通常轉換已經發生，此時做夢者已經完全進入了他（它）的內在世界，見它所見、感它所感了。
此時，可以不必進入客觀觀察的階段，而直接加入在客觀觀察的時候描述過的內容。
也可以幫助做夢者進一步深入感受他（它）的內在生命。
注意：
此時由他（它）的情緒和姿勢等等引發的身體感覺仍然是感受的重點，也要想之前自我視角的體驗一樣，建立一種身體的記憶。
轉換無法有意識地制造出來，它的發生時自然的無意識的自發表達。
判斷轉換是否發生的方法是比較做夢者此時的感受是否與自我視角時的有所不同（通常內容上有很大區別，在很少情況下內容一樣，但強度加深）。
轉換的產生是夢的工作最重要的部分，是積極想象的結果。
舉例：
“在你感覺它的呼吸的同時，還能感受一下它通紅的眼睛嗎？（它向前沖的姿勢嗎？）”
“你能進一步感受它的悲傷嗎？（或其它新喚起的情感）”
*7對比多極的身體感受的記憶
在自我視角和他的視角中都獲得了不同的身體部位的不同的感覺，它們來自心靈的不同層面。可以通過身體層面的整合來整合這些心靈的層面。
身體感整合的方式有兩種：同時感受多個部位的身體記憶、分別輪流感受多個部位的身體記憶。
為了幫助做夢者回憶這些記憶，有以下方法：
在工作進行中就注意加深這些感受，并讓做夢者有意識地記住這些感受。
在一種狀態下不要選擇太多太復雜的身體感覺，通常選擇做夢者感覺最深刻的進行記憶。
在對比多極身體感的時候有時候需要幫助做夢者重新回到環境當中，這需要的時間不會長。
不一定總是按照感覺獲得的情景的順序感受，可以從下到上或從上到下的身體順序進行。
8多極感受經過整合后的感受
保持記憶和允許變化
對比多極身體感覺的過程是記憶的工作，但是同時既要恢復和保持這種記憶，又要允許它們自發的變化，變化是積極想像的結果。如果這一過真正能夠自發的產生，所得到的新的整合后身體感覺往往十分具有象征意義，代表著心靈層面的某種轉化和新生命的產生。
對立整合的結果
身體層面的對立整合后，會產生新的身體記憶，如之前的工作一樣，加深這種記憶，以便經常回憶。
通常有幾種可能的變化：
身體感之間相互吸收，最后某種感受占了上風，匯成一種感受留在身體里。
幾種感受相互作用，產生的了新的第三種感覺停留在身體里。
持續的工作
工作還沒有完成。在夢的工作之后，要求做夢者在接下來的日子里經常回憶最后留下的整合后的身體感覺。讓它繼續保持其真實性，繼續身體層面的工作。
這樣做后，有時候，身體感覺會自發地發生變化。有時候，感覺沒有變，但是做夢者對生活對自身產生了新的洞察或主動作出了改變。最有趣的是共時性事件會伴隨著一切的變化而發生。
1初步體驗和感應
2聯系和聯想（表層的含義）
3選擇一個至幾個場景（考慮順序并逐個進行工作）
4進入環境
5自我視角的感受和體驗（落到身體體驗中，形成身體記憶）
6感應他人（物）的內在感覺、內在生命和視角（轉換技術、身體記憶）
7對比多極的身體感受的記憶
8多極感受經過整合后的感受（身體記憶，經常體驗）
1初步體驗和感應
a工作者在聽夢之前首先感受自己本來的內部經歷，情感、身體體驗等等。
b做夢者盡可能地回到夢境，喚起當時的情感，講述夢境。
c工作者邊聽邊，感受在聽的過程中自己內在如何跟隨夢境變化，包括情感、身體體驗等。（這些體驗因各人的敏感程度和方向不同而不同，工作者自己內在的感覺可以指導工作的方向，比如：在什么時候感受最深，什么時候做夢者沒有感覺而你卻能夠感覺到…..這些可以指導你選擇什么場景，注重哪些情感。在小組中大家還會分享這些感受，成為多個視角的反映。不僅僅夢的工作如此，作為治療師要能夠在整個過程中保持對當事人內在經歷的感應。）
2聯系和聯想（表層的含義）
a對夢中出現的內容，詢問做夢者對此的認識和經歷。
b對夢中出現的內容做一些聯想。
(這一過程處理的是夢與個案意識生活的表層聯系。如此可以為后面深入無意識做準備。)
*舉例：
個案夢到貓。可以問：“說說你對貓的看法，你和貓有關的經歷。”
（盡管我們都知道貓，但是每個人對貓的理解卻是不同的，同樣的情況還有夢到超人等等公眾人物，盡管他們的公共形象很明確，但每個人的理解和經歷也不同，所以不要忽視提問）：
3選擇一個至幾個場景（考慮順序并逐個進行工作）
a可以和做夢者商量著重對哪些場景做工作。
(另一條線索是自己或小組成員第一次聽夢時候的感受。選擇大家均感受強烈的地方、做夢者沒有太多感覺、工作者感覺強烈、夢的內容又十分有意義也地方，此處往往又隱藏的情感等待探索，同時也要注意此處做夢者有較大阻抗）
b工作順序的考慮
(沒有必要按照夢的發展順序工作，選擇阻抗最小的地方入手，通常是選擇最安全的地方入手，如果在一些噩夢中沒有辦法找到這樣的地方，可以先對一個最安全的記憶或沙具等做工作。總之：先建立安全的感覺，塑造好自我的能量后才工作。)
c逐個進行深入的工作
4進入某個場景的環境
a描述環境
通常先對環境的物理性質提問，在建構好想象中的物理環境之后才進入對環境的感覺。
*舉例：
在一間屋子里。可以問：“先描述一下你看到的屋子是什么樣的？”然后可以進一步問細節：“看看屋子又多大？”“屋里的光線如何”“溫度怎么樣？”
（注意，我們是對夢的記憶做工作。所以盡可能貼近夢境原本的創作，在此基礎上，最初的記憶會幫助喚起新的記憶，類似于在盡可能貼近原本的夢的基礎上繼續做夢。）
b在環境找到自己的位置
幫助做夢者感受自己置身于這個環境之中。先找到自己的位置，然后了解自己的姿勢，可以看看和自己最近的東西，等等任何有助于做夢者感覺到自己在這個空間的問題。
*舉例：
“你在什么地方？”“你的姿勢是什么樣的？”“從你的角度看附近最清楚的東西是什么？在哪里？估計一下離你有多遠？”
c感受環境（找到最敏感的導入點）
當做夢者進入環境后，幫助做夢者感受自己在這個環境中有什么感覺。
*舉例：
“你注意觀察這個環境，同時真正讓自己沉浸在這個環境里……感受一下你在此環境中的感覺。”
注意：這一步不要花太多時間。目的僅僅是幫助做夢者進入一個做夢的環境和類似恍惚的狀態，象是催眠中沉入潛意識的下樓梯過程。下面的567步驟才是工作的重點。
*5自我視角（ego perspective）的感受和體驗
a選擇一個夢中的他人或它物
可以選擇人物、動物、或像石頭、樹一類的物體。
自我視角的體驗是一種意識的我對內在生命的一種主觀投射。但是要記住，內在生命有其自身的想法、意圖和感受，就像物質世界中的他人一樣，他（它）的內在生命往往與自我所預料的不同。但是，這種自我視角的體驗通常也有助于做夢者進一步探索自己內在的情緒；同時，通過充分體驗自我視角的感受，可以有助于解除自我判斷的慣性，制造積極想像所必需的“自我容受性”，從而有助于進入他（它）的內在生命的體驗；最后這也是一種自我和其它內在生命之間的一種對話。
舉例：夢到一只紅眼的野豬向自己怒吼。自我視角：恐懼、野豬要吃了自己。野豬的視角可能確是：他很傷心，在痛哭（流淚，所以眼睛紅），怒吼是因為夢中的我要拋棄他，離開他。
b從做夢者自我的角度對他（它）的特征、行為、意圖進行描述
先進入和他（它）共處的場景，為他（它）和她的空間位置定位，然后讓做夢者猜測他（它）在干什么、想什么、對做夢者什么態度等等。
舉例：你在哪里見到野豬的？ 你們離得有多遠？ 你猜它想對你做什么？
c從做夢者自我視角描述自己對這個他（它）的感受
對他（它）產生看法后，很容易產生指向他（它）的情緒和身體的體驗。
舉例：當它憤怒地向你怒吼的時候，你是什么感覺？你的身體是怎么感受這種恐懼的情緒的?
d充分體驗自我對內在生命所投射的感覺
當有了情緒和身體感覺后，幫助做夢者繼續沉浸在這一個場景里，同時幫助做夢者充分體驗情緒和身體的感受。
盡可能延長體驗的時間，幫助自我視角下的身體體驗成為一種身體的記憶（便于接下來回憶）。
舉例：讓你自己繼續留在和野豬對峙的這一刻，注意保持夢里的原貌，不要讓意象發生變化。同時，充分感受你此刻的恐懼。充分體驗你心臟部位的壓抑感，直到你可以十分清晰地記住這種感受。
*6感應他（它）的內在生命（誘發轉換的技術）
客觀觀察
在經歷完自我的主觀體驗之后，可以對他（它）進行客觀的觀察和描述。幫助做夢者關注他（它）可看到的外顯的活動及形態。
舉例：野豬的姿勢是什么樣的？野豬的眼睛是什么樣的？野豬是怎么呼吸的？野豬的叫聲是怎樣的？
沉浸其中
選擇促成轉換的切入點進入。通常可以選擇：姿勢、眼神、呼吸等等。總之越是看得清楚的，感受越深的越是好的切入點。
詳細地觀察和沉浸是模仿和最終的轉換發生的根本基礎。如果這一步每進行好則無法進入下一步，任何時候，如果轉換失敗，重新回到這一步都有助于再次促進轉換。另外，注意幫助做夢者打開自我的容納性。
舉例：把注意力都集中在野豬呼吸上，注意觀察它呼吸的方式，真正允許你自己沉浸在它的呼吸里（紅紅的眼神里、快速奔跑的動作里…..）。
模仿其態
沉浸之后模仿會變得很容易，這是人的一種自然傾向。做夢者已經沉浸在某種所挑選的他（它）的外在表現里了，現在幫助做夢者設身處地地感受一下他（它）的這種表現，此時主要是身體層面的感受。
舉例：你能否自己也感受一下它的呼吸（眼神），當你這么感受的時候，你的身體是什么感覺？
你能否設身處地地感受一下野豬的呼吸（眼神），感受一下這么呼吸時（當你也擁有這樣的眼神時）身體是什么感覺？
從共情到轉換
在模仿的同時，加入內在感受的描述，共情是模仿的進一步加深。通常有了身體層面的模仿，情感的模仿就會自發產生，此時再幫助做夢者深刻地體驗這種情感，轉換就很容易發生了。
此時處于一種轉換和共情交互的時期，事實上很難分清什么時候是共情什么時候是轉換，因此，在提問感受時要注意做夢者用它還是我作代詞(通常深度的轉換發生的時候會用我，但是工作者什么時候該用什么是一種直覺的選擇)。
舉例：
在呼吸模仿成功以后…..
“讓你自己真正地感受它的呼吸的急促，當它這樣呼吸的時候，它是什么樣的心情？（這種呼吸里帶著什么樣的情感？當你這樣呼吸的時候，你內心是什么感覺…...）”
是極度悲傷的哭泣引起的呼吸。
“深刻地感受一下這種悲傷，它在你身體的什么地方？”
轉換的深入
在一種模仿和共情成功后，通常轉換已經發生，此時做夢者已經完全進入了他（它）的內在世界，見它所見、感它所感了。
此時，可以不必進入客觀觀察的階段，而直接加入在客觀觀察的時候描述過的內容。
也可以幫助做夢者進一步深入感受他（它）的內在生命。
注意：
此時由他（它）的情緒和姿勢等等引發的身體感覺仍然是感受的重點，也要想之前自我視角的體驗一樣，建立一種身體的記憶。
轉換無法有意識地制造出來，它的發生時自然的無意識的自發表達。
判斷轉換是否發生的方法是比較做夢者此時的感受是否與自我視角時的有所不同（通常內容上有很大區別，在很少情況下內容一樣，但強度加深）。
轉換的產生是夢的工作最重要的部分，是積極想象的結果。
舉例：
“在你感覺它的呼吸的同時，還能感受一下它通紅的眼睛嗎？（它向前沖的姿勢嗎？）”
“你能進一步感受它的悲傷嗎？（或其它新喚起的情感）”
*7對比多極的身體感受的記憶
在自我視角和他的視角中都獲得了不同的身體部位的不同的感覺，它們來自心靈的不同層面。可以通過身體層面的整合來整合這些心靈的層面。
身體感整合的方式有兩種：同時感受多個部位的身體記憶、分別輪流感受多個部位的身體記憶。
為了幫助做夢者回憶這些記憶，有以下方法：
在工作進行中就注意加深這些感受，并讓做夢者有意識地記住這些感受。
在一種狀態下不要選擇太多太復雜的身體感覺，通常選擇做夢者感覺最深刻的進行記憶。
在對比多極身體感的時候有時候需要幫助做夢者重新回到環境當中，這需要的時間不會長。
不一定總是按照感覺獲得的情景的順序感受，可以從下到上或從上到下的身體順序進行。
8多極感受經過整合后的感受
保持記憶和允許變化
對比多極身體感覺的過程是記憶的工作，但是同時既要恢復和保持這種記憶，又要允許它們自發的變化，變化是積極想像的結果。如果這一過真正能夠自發的產生，所得到的新的整合后身體感覺往往十分具有象征意義，代表著心靈層面的某種轉化和新生命的產生。
對立整合的結果
身體層面的對立整合后，會產生新的身體記憶，如之前的工作一樣，加深這種記憶，以便經常回憶。
通常有幾種可能的變化：
身體感之間相互吸收，最后某種感受占了上風，匯成一種感受留在身體里。
幾種感受相互作用，產生的了新的第三種感覺停留在身體里。
持續的工作
工作還沒有完成。在夢的工作之后，要求做夢者在接下來的日子里經常回憶最后留下的整合后的身體感覺。讓它繼續保持其真實性，繼續身體層面的工作。
這樣做后，有時候，身體感覺會自發地發生變化。有時候，感覺沒有變，但是做夢者對生活對自身產生了新的洞察或主動作出了改變。最有趣的是共時性事件會伴隨著一切的變化而發生。
