相信大家都有失眠的經歷，但是失眠也是有各自類型的。對于失眠的各種類型，我們杭州心理咨詢的專家做了一個總結。
一、不良嗜好型失眠
由職業者、經紀人、創意人員、文化公司職員等，這類人群容易患不良嗜好型失眠。
他們的失眠癥狀通常表現為入睡困難、多噩夢、醒后神智懵懂不清。巧克力，咖啡因、酒精、尼古丁是直接導致失眠的3大罪魁禍首，而他們通常都習慣喝茶、咖啡，用餐時飲用可樂、這些都含有咖啡因的成分，刺激神經系統，使腎上腺素分泌旺盛，加上作用時間長，白天喝多了，晚上自然就睡不著了。而香煙中的尼古丁在使血壓上升的同時也刺激到了神經系統，嚴重妨礙了睡眠時的呼吸。酒精看起來能使人醉倒，但也能造成時睡時醒，而且醒后覺得身心疲憊的狀況。
專家建議：此種類型失眠屬輕度失眠，只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。
盡量避免與三大失眠因素"正面"接觸，戒煙、戒酒、嚴格控制咖啡因的攝入，尤其是下午兩點之后。晚餐后不要做過分興奮的事情，如KTV，回去后容易因過度興奮而失眠。
二、焦慮型失眠
這類失眠多見于30歲以上的女性領導，比如私企老板、財務主管等等。癥狀多表現為焦躁、恐慌、夜間驚醒后無法再次入睡。因為這部分女性正處于不斷提升事業的人生階段，但婚姻家庭、人際關系無一不牽動情緒，因此很容易影響神經系統，導致失眠。
專家建議：這類失眠屬重度失眠。平常應多注意身心放松，如平躺在床上。多做運動，散散步，練練瑜伽，以調節情緒。避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回正常生活中。
三、壓力型失眠
壓力型失眠多發生在企業管理者、公務員、科研人員身上。癥狀表現為入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。通常他們晚上雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無法安然入睡，即便睡著了，夢中也會浮現各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，神志不清。
專家建議：壓力型失眠屬重度失眠，此類失眠癥患者常身處優勝劣汰的環境中，工作節奏快、壓力大、作息時間不定、精神狀態過度緊張、情緒不穩定，往往是一有大任務臨頭，就睡不著覺了。建議先減壓，再入睡。只要方法得當，中短期就會恢復正常的睡眠。如在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放松下來，不知不覺就會進入夢鄉。或者給自己一個美容按摩，讓身心徹底放松。也可聽聽專門的安眠曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，這些都可幫忙入睡。
四、抑郁型失眠
技術人員、內向的不常與人交往的職業女性極易患上抑郁型失眠。癥狀多表現為表情冷漠、不愿與人交往;缺乏自信，深夜醒后難以入睡;心緒繁雜，早上醒來還有頭暈等身體不適癥狀。因為性格內向，她們日常不善于表達，遇到問題容易低沉、憂郁。
專家建議：抑郁型失眠屬于重度失眠，應加強人際交往，多參加集體活動。最好請專科醫生診治。對于長期依賴藥物入睡的人來說，應及時請教醫生，改變這一習慣。專家在此推薦一些可促進睡眠的方法：臥室內不要擺放綠色植物、鮮花，一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量。臥室墻壁的色調以淡色為主，淡色幫助淡定。選用厚實的面料作窗簾，可以起到遮光隔音的作用，從而幫助失眠。
