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學會這幾個習慣養成好心情
所謂說好的心情是一天的開始，擁有好的心情是每個人都默認需要的，跟著杭州心里咨詢?的老師每天都有好的心情
所謂說好的心情是一天的開始，擁有好的心情是每個人都默認需要的，跟著杭州心里咨詢的老師每天都有好的心情。
抬頭挺胸走路。一項研究發現，走路時有意識地主動抬起頭、挺起胸、肩后擴，更可能有好情緒、好心情。美國《時代》周刊報道說，如果走路時松肩彎背，人們更可能糾結于負面想法，而非積極念頭。
不要“走到哪兒拍到哪兒”。你或許認為拍攝下有意義的時刻、場面，會讓你記憶更深刻，但發表于《心理科學》上的一項研究發現，實際情況恰恰相反，人們常有“拍下就忘”的表現。如果確實想要拍照留念，聚精會神于要拍攝的事物上，記得享受當下。
堅持運動。英國倫敦大學學院一項研究發現，每周運動3次可降低19%患抑郁的風險。另一方面，運動還能有效緩解抑郁情緒。心情不好的時候，可以嘗試走走路、跑跑步。
增加睡眠時間。如果睡眠不足，身體就不能正常工作，而充足的睡眠是“神藥”。如果發現自己有入睡困難的問題，應盡快查明原因。若實在不能保證正常睡眠，應尋求專業的治療。
給自己留點時間。在打理朋友、家人、同事的關系時，我們希望讓每個人都滿意、高興，而這意味著忽略了自我。擠出些時間來獨處，做一些自己喜歡的事，有助于抵御焦慮、抑郁。
少玩電子設備。智能手機、平板和筆記本電腦會過度刺激大腦、眼睛，長期使用不僅不利身體健康，還會給心理帶來巨大負擔。嘗試每周進行“電子解毒”，如半天或幾個小時不接觸電子設備。
