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負面情緒釋放技巧
人生再是難免有一些負面的情緒，但是千萬別因為這些負面情緒打破人的心理平衡。 如何把負面情緒釋放出去呢？杭州心理咨詢總結一下小技巧。
人生再是難免有一些負面的情緒，但是千萬別因為這些負面情緒打破人的心理平衡。 如何把負面情緒釋放出去呢?杭州心理咨詢總結一下小技巧。
應該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。
如跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續的活動都有助于人的精神振作，而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環，并改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什么功效。
睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳?卡特萊說：“問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉。”
當呢有負面情緒的時候可以這樣做，不但可以釋放情緒，還可以愉悅身心。
