国产情趣视频在线观看/午夜免费福利/福利在线播放/婷婷久久久久久 - 亚洲国产片

　　現(xiàn)代生活壓力大，有一些負(fù)面情緒是難免的，但是我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)這些負(fù)面情緒。杭州心理咨詢教大家如何自我調(diào)節(jié)情緒。

　　1、是什么事情引起了情緒?

　　這個(gè)問題是判斷這是情緒反應(yīng)還是狀態(tài)反應(yīng)，有沒有具體事件引發(fā)，是判斷的依據(jù)。

　　同時(shí)，當(dāng)你去思考什么事情引起我的情緒也是覺察自我狀態(tài)的過程，今天在我身上發(fā)生了什么、激發(fā)了我什么情緒反應(yīng)、我為什么會(huì)有這樣的情緒反應(yīng)?這時(shí)候你就會(huì)對(duì)自己的情緒更有清晰把握感。

　　2、是什么情緒影響了你?

　　在咨詢的過程中常常會(huì)幫助來訪者澄清自己的情緒，大多數(shù)情緒都不會(huì)是單一的

　　而是復(fù)合型的，包含著好幾種，例如：嫉妒包含了委屈、憤怒、傷心、羞愧等，甚至有時(shí)候需要澄清每種情緒的比例。所以，當(dāng)你感到情緒的影響時(shí)，先想想到底是什么情緒。

　　3、情緒背后被賦予的意義?

　　這是情緒內(nèi)在核心的點(diǎn)，我們知道了在我身上發(fā)生了什么、引起了什么樣的情緒還需要弄清楚的是：我為什么會(huì)有這樣的情緒。同樣考了99分，有的學(xué)生是很高興，我這么厲害，考了這么高的分，而有的同學(xué)很難過，為什么不仔細(xì)一些，爭取考100分呢?這其中的原因就是我們對(duì)事件的看法不一樣，甚至是我們對(duì)自我的態(tài)度有差異。

　　通過以上三步，我們就能很好地調(diào)節(jié)自己的情緒，當(dāng)然我們也可以選擇專業(yè)的杭州心理咨詢機(jī)構(gòu)，能得到更好的幫助。