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如何自我調節恐懼癥
如今很多人或多或少都有一些恐懼癥，如果不是太嚴重的話，完全可以通過自我調節來得到很好的調節，今天杭州心理咨詢機構就來教大家如何自我調節恐懼癥。
一、悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
二、勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
三、別太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
如果出現恐懼癥的情況，大家除了自我調節以外，去杭州心理咨詢機構接受專業的心理咨詢也是一種很好的方式。
