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釋放恐懼做心靈的修復(fù)
各種各樣的生活壓力，讓我們的心靈或多或少受到了一定的傷害，其實(shí)我們可以適當(dāng)釋放心理的恐懼來(lái)為我們的心靈做修復(fù)，具體該怎么做呢?杭州心理咨詢機(jī)構(gòu)來(lái)教大家。
1、找一個(gè)安靜的環(huán)境，那環(huán)境讓你很放松，很愜意，很有安全感。
2、調(diào)整身體的姿勢(shì)，很舒服就可以了，身體無(wú)拘無(wú)束，慢慢閉上眼睛，想象你的身體很放松。
3、深呼吸，吸氣，呼氣，吸氣，呼氣，呼吸速度放慢，大口吸氣，大口呼氣。
4、想象你回到了童年時(shí)代，充分想象你恐懼的擔(dān)憂的情景，那情景越逼真越好，越清晰越好。
5、心中默念：我接受你們的存在，并且放下對(duì)你們的需求，我愿意感覺快樂，即便此時(shí)此刻。如此默念3 遍。
6、慢慢睜開眼睛，回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)，體驗(yàn)此時(shí)此刻的情緒。認(rèn)真地反思。
這一系列的步驟并不需要大家花費(fèi)很多的時(shí)間，我們可以通過這些簡(jiǎn)單的步驟來(lái)給自己的心靈得到一些釋放。
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