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如何走出情緒低落
由于兩個多月前各種實習面試紛紛失敗，即將大學畢業的小秦已經抑郁了一段時間了，覺得自己一無是處，沒有能值得開心的事，看不到未來。針對這種情況，杭州心理咨詢研究所的看法是這樣的。
大學生抑郁非常普遍，其原因多為罹患疾病或身材形象不好而悲觀絕望;出身貧困或家庭不健全;遭遇失戀、無法畢業和求職失敗等。對處于抑郁狀態的學生，有以下三點建議，來改善情緒：
1、多去運動。感到抑郁、情緒低落時，更要動起來。運動能轉移注意力，讓人從不愉快的情境和記憶中抽離出來，還能促進腦內有益物質內啡肽的分泌，催生積極情緒。
2、小處著手。情緒低落時很多人不想動，持續的懶洋洋狀態讓情緒變得更糕。牢記行動會帶動情緒向好，不要等情緒好轉了再去做，而是當下立即行動。
3、尋求支持。良好的情感支持是戰勝抑郁的寶貴資源。主動向家人、朋友和輔導員老師求助，傾訴自己的現狀與感受。積極求助校內的專業心理咨詢老師，通過面談與心理測驗評估心理狀態，與咨詢師共同制定咨詢方案并積極參與咨詢進程以獲得專業幫助。
由于大學處于一個學生和社會人士的臨界點，情緒低落的現象還是比較常見的，但是一定要調整好自己的心態，也可以接受一定的杭州心理咨詢。
