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平復焦慮的方法
在我們生活中，有許許多多的人會因為一些人、事的原因而感到焦慮。當出現焦慮時，我們很難再理性地做決定，更加沒有辦法通過實際行動去解決問題。很多人克制自己的想法，希望不要焦慮，但是杭州心理咨詢提醒，簡單地想要停止想法是沒有用的，那些想法會不斷冒出來，甚至會更激烈。
當我們出現焦慮的想法時，我們應該將這些想法看成猜測，而不要當成事實。未來有可能發生的事并不是一定會發生，不要讓自己和自己的想法綁定。把你的想法看成許多經過你大腦的數據，你有力量選擇去相信其中的一些、不相信其中的另一些。
很多時候焦慮是會重復過去，回顧不好的經歷。很多人擔心這些經歷再次發生，所以這個時候我們需要告訴自己，經歷過之前的事我們對于相同問題的處理已經非常容易了，我們的應對能力、知識儲備都已經足夠解決問題了。
對于我們的各種想法，我們應該學會分類打上標簽，而不是直接去關注想法的內容。如果你注意到自己在擔憂，給它打上標簽“我在擔憂”。如果你開始批評自己，打上標簽“批評”。這個過程能夠幫助你脫離想法的內容，避免被內容困住，而讓你對“我在做什么”、以及“我為什么會有這些想法”的過程更有覺知。
