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心理咨詢教你考前放松
考試一直以來是我們心目中的難事，當(dāng)我們面對(duì)大型考試的時(shí)候，心理難免會(huì)焦慮，而焦慮過大對(duì)于我們考試的發(fā)揮是十分不利的。杭州心理咨詢介紹幾個(gè)放松心情的方法，幫助大家在考試之前疏導(dǎo)自己焦慮的情緒，發(fā)揮出正常水平。
我們可以在考前選擇一個(gè)時(shí)間轉(zhuǎn)移一下對(duì)考試過度的關(guān)注力，放松玩一下，讓自己緊張的身體和大腦有一個(gè)舒緩的空間。然后我們?cè)诳记斑€可以做一個(gè)模擬環(huán)境，找一個(gè)不被打擾的環(huán)境，或睡前、醒后先讓自己平靜下來，反復(fù)想象自己良好、淡定的考試狀態(tài)，或某次考試狀態(tài)較好的場景和感覺。
在考試之前，還需要注意良好的作息時(shí)間，不要犧牲睡眠時(shí)間學(xué)習(xí)。堅(jiān)持每天按時(shí)睡覺、定時(shí)起床，保證充足的睡眠。杭州心理咨詢也有碰到好多考前焦慮的咨詢患者，最主要的解決方式就是放松心情，疏導(dǎo)情緒。
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