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    社交恐懼癥既然是后天形成的，那么就可以采取相應(yīng)的措施加以克服和避免。那么，如何克服社交恐懼癥呢？以下是杭州心理咨詢師給予四點(diǎn)建議：

    1、消除自卑，建立自信

    心理專家從研究中發(fā)現(xiàn)，許多患有社交恐懼癥的人，他們?cè)谏鐣?huì)交往中的實(shí)際表現(xiàn)，要比他們自認(rèn)為的要好。所以社交恐懼癥患者往往是嚴(yán)重的自卑者。對(duì)于社交恐懼癥患者來說，一定要樹立自信，樹立正確的自我認(rèn)識(shí)，既接納自己，也接納他人。對(duì)自我形成客觀評(píng)價(jià)，在交往中積極地鼓勵(lì)和暗示自己。只有這樣才能在交往中自然大方，揮灑自如。

    2、改善自己的性格

    害怕社會(huì)的人多半比較內(nèi)向，應(yīng)注意鍛煉自己的性格。多參加體育、文藝等集體活動(dòng)，嘗試主動(dòng)與同伴和陌生人交往，在交際的實(shí)際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己成為開朗、樂觀、豁達(dá)的人。

    3、學(xué)會(huì)與人友好相處

    你目前受孤立的原因，一是因?yàn)槟阍谘孕蟹矫娴米锪艘恍o聊之人；同時(shí)也不排除因你從內(nèi)心排斥身邊的人，從而使別人也遠(yuǎn)離了你。所以學(xué)會(huì)與人為善、平等尊重、友好相處是改善你受孤立的好辦法。

    4、多與身邊的人溝通

    不與人交往比被人嘲笑要可怕得多，逃避交往就是逃避現(xiàn)實(shí)，就是讓自己從生活中出局。所以要多與身邊的人交流和溝通，從而增進(jìn)了解，加深情誼。生活中很多事例告訴我們，人與人之間的誤會(huì)常常是因?yàn)檎Z言溝通不夠、感情交流太少引起的，所以在與人交往中，要設(shè)身處地體驗(yàn)、理解對(duì)方的感情，善于諒解和同情別人，這是增進(jìn)相互理解、縮短人際距離的一種有效方法。