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心理咨詢之如何擺脫情緒化的控制
為何你感到自己被情緒控制？也許你會說，因為情緒太過強烈，吞沒了你。但其實，情緒之所以能夠吞沒你，是因為你在體驗到情緒時，便把自己完全浸泡在了情緒中。你用你自己的心理能量，去滋養了你的情緒，而你沒有意識到這一點。
你的情緒，并不是你。你就是你。你可以擁有不一樣的情緒，即使是在這一刻。
請以一個舒適的姿勢坐好，閉上你的眼睛，調整你的呼吸。當你感到你的呼吸均勻而平穩的時候，請想象你的情緒，就像水一樣，從你的心田流過。它可能是涓涓細流，可能是湍急的河流，可能是斷崖上的瀑布，也可能是別的形態。無論你想象到的是什么，都盡可能地去感受它。
感受它的速度，感受它身上的力量，就好像你真實地觸摸到它。聽一聽它流過時的聲音。
也許，你感受到憤怒的情緒，就像是河流用力拍打著兩岸的巖石，試著感受，當那股巨大的力量散去了，浪花落入水面，你的內心會升起怎樣的感受。是傷心嗎？是委屈嗎？或者也許，是悲傷嗎？請試著，用一個詞語，把它說出來。簡簡單單地說出來，如果感到困難，那就慢慢地說。
也許，你感受到焦急的情緒，湍急的水流裹挾水中的浮木橫沖直撞，請想象水流隨著你的呼吸，慢下來，慢下來。試著感受，當你的情緒不愿慢下來的時候，它告訴了你什么。是擔憂嗎？是恐懼嗎？請試著，用一個詞語，把它說出來。簡簡單單地說出來，如果感到困難，那就慢慢地說。
